5 Menu Buka Puasa Sehat Untuk Kita

Alhamdulillah kita telah memasuki bulan Suci Ramadhan 1443 H. Tentunya Ramadhan adalah bulan yang paling ditunggu-tunggu oleh umat muslim di seluruh dunia. Seperti biasa umat muslim di bulan yang penuh berkah ini harus berpuasa selama satu bulan penuh dari mulai Subuh hingga nanti waktu magrib untuk berbuka. Berikut kami bagikan 5 Menu Buka puasa yang sehat untuk anda yang sedang menjalankannya.

1. Kurma

Kurma adalah buah yang disunnahkan oleh Nabi Muhammad SAW, buah ini banyak mengandung zat besi, gula alami, serat, mineral dll. Usahakan menu buka puasa anda terdapat satu item ini. Dengan makan 2 buah kurma pada saat berbuka puasa InsyaAllah akan meringankan pusing dan sakit kepala karena kadar gula rendah ketika berpuasa.

2. Air Putih

Pada saat berpuasa tubuh kita sangat kekurangan cairan, maka dari itu perbanyaklah minum air putih ketika berbuka puasa dan ketika sahur. Kandungan di dalam air putih sangat baik untuk tubuh, diantaranya membantu metabolisme dalam tubuh, membuang racun sisa makanan, melancarkan peredaran darah, mengatur suhu tubuh dll.

3. Sup

Di dalam satu mangkuk sup terdapat berbagai makam sayuran yang baik untuk tubuh. Diantaranya ada wortel, brokoli, jamur, kembang kol yang bisa kita tambahkan sesuai selera. Sup bermanfaat untuk menambah asupan protein apabila kita mengkonsumsi sup daging ayam dan daging sapi. Adanya sayuran seperti wortel juga menambah zat antioksidan bagi tubuh kita. Dengan semangkuk sup bisa menjaga nutrisi kita selama berpuasa.

4. Buah-buahan

Menu ini tidak pernah absen dari meja makan kita, selain mudah didapatkan kita juga bisa mengolah buah menjadi berbagai macam cemilan seperti sub buah, jus, kue, dll. kandungan di dalam buah memberikan banyak vitamin C untuk tubuh serta serat yang melancarkan metabolisme yang baik.

5. Nasi Merah

Nasi adalah makanan pokok bagi masyarakat Indonesia. rasanya tak kenyang jika tak pakai nasi. tapi jika kita terlalu banyak mengkonsumsi nasi putih maka akan berdampak buruk bagi kesehatan. Karbohidrat yang terkandung dari nasi putih bila dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan obesitas juga penyakit jantung dan ginjal. Maka dari itu ada alternatif lain dengan mengkonsumsi nasi merah yang jumlah karbohidratnya tidak terlalu banyak dari nasi putih. Selain mengenyangkan juga meyehatkan.

Selamat menjalankan ibadah puasa 🙂